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[新聞]減體脂肪有3招 醫生:2週可見效
2019
09
24
14:05
體重機上的數字減少,先別高興太早;如果吃錯飲食、又沒搭配運動,你減掉的不是脂肪,而是攸關身體健康的肌肉。 很多人都知道:減重要減脂、而不是減肌肉。如果減少卡路里攝取的同時,蛋白質比例不對、運動時漏掉重量訓練,每減掉1公斤,流失的肌肉量多達10%。因此在設定減脂計畫時,要注意飲食和運動項目的調整,才能減掉該減的體脂肪、留住不該減的肌肉。 體脂肪在哪裡?
(體脂肪,包括皮下脂肪和內臟脂肪。) 一般說的體脂肪,指的是皮下脂肪和內臟脂肪。分布在腹腔和肝膽的內臟脂肪如果過多,容易增加罹患第2型糖尿病和心臟疾病的風險。(推薦閱讀:體重正常也可能脂肪過多?4Tips不讓脂肪上身) 不過體脂肪太少,身體也無法維持正常機能,危害健康。 根據國健署的建議標準,成年男性的體脂肪率為...
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[新聞]樂齡爬山是養身還是傷身?
2019
06
11
18:18
哪些人爬山要小心? 1.長時間缺乏運動者 有些人平常沒有運動習慣,長期都會生活活動量太少,日夜為家庭工作操勞卻鮮少活動身體,肌力肌耐力都已嚴重不足,雖然有危機意識卻難以抽空運動,或覺得單一的運動太無趣而無法持之以恆,當有親友呼朋引伴出遊登山,自然一口允下快樂出行,等到爬了一半上氣不接下氣事小,在肌力不足的情況下,還可能導致運動傷害,或因膝蓋周遭肌肉支撐力不足而導致膝關節的磨損。 2.過於自信的爬山老將 就算已經累積豐富的運動和爬山經歷,也不能掉以輕心。年紀超過 50 歲之後,每一年的肌肉質量約下降 1-2%,而肌肉力量則每年下降 1.5-3%,尤其許多人年紀漸長之後飲食轉向清淡,或是牙口不好,蛋白質攝取量減少,肌肉力量掉得更快,身體的協調操控性下滑,此時如果延續...
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[新聞] 減少落髮的養髮三步驟:一洗二吃三睡
2018
11
23
15:39
每天洗頭面對滿手的落髮,頭髮油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅。是不是要禿頭了!?落髮原因很多,這篇文章強調「養髮」,先講結論:落髮絕對會因為身體狀況改善減緩!男女都是!連一定比例的雄性禿都會因為正確的養髮推遲進展,或甚至停滯下來。要有耐心!讓我們聊聊毛髮。我們的毛髮生長是一個動態平衡,邊長邊掉、邊掉還會邊長。要增加髮量,你只有一個最簡單的方法,就是「減少落髮」。現在有一個壞消息跟一個好消息。 先講壞消息:我們頭上毛囊的「數量」及「抗壓程度」是生下來就決定了。雖然頭皮不同部位的毛囊抗壓程度不太一樣,但是大致上相差不遠。好消息是,我們的毛囊比想像中強韌,毛囊裡面的幹細胞如果沒有完全死光,都有機會重新萌發!這告訴我們,越早開始正確養髮,落髮改善的情形越快。 要減少落髮,你...
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護唇膏不只能擦嘴?特搜 13 種「護唇膏用法」連那裏都粉嫩了!
2018
01
23
14:58
By 熊編 Jan 22, 2018 in 保養進入冬天,乾燥的天氣容易讓嘴唇乾澀,除了多喝水以外,許多女孩會隨身攜帶護唇膏,但你們知道嗎,護唇膏不只是拿來護唇用,它其實隱藏了足足 11 種功效,話不多說,讓我們一起來揭曉吧!
1.眼影底膏上眼影之前,可以先用護唇膏上薄薄一層於眼皮上,接著再壓上眼影,這樣以來可以發現眼影更顯色,且一整天下來也不容易掉妝!2.打亮再上打亮產品時,可以先抹一層護唇膏,最後再刷上打亮粉,亮度直接升級,且持久!3.腮紅比較少人外出會把腮紅帶在身上,但臨時需要用到腮紅時,可以用有顏色腮紅做代替,顏色更飽和且持久,另外妝感也比較自然哦!4.睫毛護理我們都知道要勤保養,但經常忽略睫毛這部分,養出好的睫毛,才能畫出濃密纖長的效果,所以每天晚上洗完臉、卸完妝後,...
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[新聞]素顏一樣美美見人!韓式淡妝感「飄眉、霧眉」把化妝時間都省下來了!
2017
12
19
17:33
文/記者田培耘 Nov. 2 2017加班熬夜又追劇,時間怎樣都不夠用,誰不想要早上多睡個15分鐘,因應此需求,近來「半永久彩妝」大夯,接睫毛可以多賴床,眉毛也是大勢需求。但「飄眉」、「霧眉」到底是什麼?跟以前的繡眉有什麼不一樣?飄眉、霧眉是什麼? 兩者其實本質一樣,跟以前婆婆媽媽紋眉、繡眼線的原理相似,在紋繡過程中將色料染上肌膚,以前看起來不自然,隨著技術精進、使用的色料大躍進,紋繡效果變得自然許多。
效果非永久飄霧眉都不是永久的,運用色料染上肌膚,久了自然會褪色,最後會完全不見,想要維持需定期回補,有的人可以維持1~2年,也有的半年就需回補,視個人情況而定。飄眉霧眉會用到排針,過程當然也會痛,疼痛程度依個人接受程度而定,之後有傷口會結痂,脫痂後會帶走部分顏色,所以會加重20...
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